Iga kehakaalu langetamise dieedi eesmärk on vabaneda vihatud kilogrammidest.
Tänapäeval on olemas suur hulk erinevaid dieete, mis hõlmavad erinevaid piiranguid. Paljud tooted on koostiselt väga nõrgad, mistõttu võivad dieedid sageli tekitada teatud terviseprobleeme. Kuid see ei kehti munade kohta!
Igal organismil on oma omadused. Igal inimesel on oma maitse-eelistused, nende põhjal tasub valida dieet. Neile, kellele meeldib kanamune süüa, sobib munadieet.
Järgmisena arvestatakse munadieeti 4 nädalat, üksikasjalikku menüüd, ülevaateid ja tulemusi!
Dieedi kirjeldus
Nimest selgub, et munadieedi aluseks on kanamunad. Munavalge imendub organismis kergesti. Munad on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest. Maitse- ja kalorisisalduse mitmekesisuse tõttu võib munadieeti pidada üsna kauaks, sest munast saab piisavalt toitu ning pidevat näljatunnet pole vaja kogeda.
Munadieedil võite saavutada suurepäraseid tulemusi, kui järgite mõnda lihtsat reeglit:
- Toitlustamine peaks toimuma kolm korda päevas, ilma suupisteteta ja lisatooteid lisamata;
- Saate süüa köögivilju ja puuvilju ilma soola ja õli kasutamata. Keelatud köögiviljade hulka kuuluvad kartul, keelatud puuviljad – viinamarjad, viigimarjad, banaanid, datlid ja mangod;
- Võite tarbida madala rasvasisaldusega piimatooteid;
- On vaja juua palju vedelikku, vähemalt kaks liitrit päevas, eelistada mineraalvett ilma gaasita ja rohelist teed ilma suhkruta.
Kuna munade dieeti võib lisada ka teisi toiduaineid, võib seda kasutada kuni neli nädalat. Kuid samal ajal peaksite hoolikalt jälgima oma seisundit, isegi kui keha võttis tavaliselt mune vastu, võib nende igapäevasel kasutamisel põhitootena tekkida allergilised reaktsioonid, iiveldus, pearinglus. Nende märkide ilmnemisel tuleb dieet kohe katkestada.
Erinevad valikud
Mitte kõik inimesed ei kaota kaalu ühesuguse kiirusega. See sõltub vanusest, liigsest kehakaalust ja ainevahetusprotsesside kiirusest organismis. Mis tahes dieedi alustamisel peate mõistma, et peamine eesmärk pole mitte ainult liigsetest kilodest vabanemine, vaid keha üldise seisundi parandamine.
Munade dieet hõlmab kolme söögikorda päevas. Viimane eine tuleb teha hiljemalt kell kuus õhtul. Kui teile meeldivad praetud munad kogu dieedi ajal, peate need unustama. Munad keedetakse ainult pehmeks, neid on täiesti võimatu soolata.
Munadieedil on mitu versiooni: üks nädal, kaks nädalat, kolm nädalat ja neli nädalat. Olenevalt dieedi kestusest muutub ka lubatud toodete komplekt. Mida pikem on dieet, seda mitmekesisemad on toidud.
Kui olete otsustanud esimest korda munadieedile minna, on kõige parem alustada seitsmepäevase dieediga. Seda dieeti nimetatakse sageli muna-tsitrusviljade dieediks. Päeval võib süüa ainult mune ja greipi või apelsini. Hommikusöögiks sööme ühe muna, tund hiljem greibi ja nii vaheldumisi terve päeva. Selle dieediga saate hõlpsalt kaotada kuni 10 lisakilo.
Pikema munadieediga võetakse alates teisest nädalast dieeti liha, madala rasvasisaldusega jogurt ja kodujuust. Võite kasutada peterselli, salatit. Kõik tooted ei ole soolatud.
Kui otsustate pidada dieeti kolmeks või neljaks nädalaks, võib munatoit olla veelgi mitmekesisem. Kaks korda päevas süüakse mune ja tsitrusvilju. Kolmandal toidukorral võite kasutada liha köögiviljadega, madala rasvasisaldusega suppe kurgi ja rohelise salatiga, keedetud köögivilju, välja arvatud kartul. Toitu võib kergelt soolata.
Maggi munade dieet
Erinevate dieetide hulgast valides tahaksid ilmselt valida sellise, mis ei piira liigselt toidukoguseid, kuid toob samas nähtavaid ja püsivaid tulemusi, mis ei kao ka paar päeva pärast dieedi lõppu.
Sellised dieedid on olemas. Üks neist on Maggi munadieet. Selle imelise dieedi nimi võib olla eksitav, kuid võime teile kinnitada, et sellel pole midagi pistmist puljongikuubikute kujul oleva "keemilise" tootega. Maggi munadieedi olulised omadused järgimiseks viitavad mittelooduslike toiduainete dieedist väljajätmisele. Seega põhineb Maggi dieet tervislikul toidul ja nendel toitudel, mis toovad organismile erakordset kasu. Selle dieedi reegleid järgides võite kaalust alla võtta 10-15 kg.
Maggi munadieedi põhireeglid 4 nädala jooksul:
- lubatud on piiramatu vedeliku tarbimine (sh dieetjoad);
- ärge lisage teele ja kohvile suhkrut ja piima;
- loomsed ja taimsed rasvad tuleks toidust täielikult välja jätta;
- köögivilju tuleks keeta kas vees või aurutada;
- vürtse, taimseid maitseaineid, küüslauku ja sibulat võib tarbida piiranguteta;
- lubatud on süüa värsket salatit, porgandit, kurki, kuid viimasest söögikorrast peab mööduma vähemalt 2 tundi;
- dieeti (menüüd) tuleb rangelt järgida, ei tohiks olla erandeid ja muudatusi toidukohtades;
- kontrollkaalumine toimub hommikul enne sööki, pärast tualeti külastamist;
- dieedi ajal on aktiivne elustiil;
- dieedi reeglite rikkumise korral algab see esimesest päevast;
- kui soovite dieeti jätkata, on soovitatav alustada 1. nädalast ja seejärel jätkata 4. nädalast;
- munad sisalduvad igapäevases dieedis.
Muna-apelsini dieedi olemus
Dieeditsükkel on jagatud nädalateks, alustades enamikul juhtudel esmaspäevast. Otsustasime selle lihtsalt seitsmeks päevaks jagada, ilma et oleksime seotud nädalapäevadega. Nad ütlevad, et esmaspäeval on uued algused ebaõnnestunud, nii et alustage igal sobival päeval. Esimene nädal ei rõõmusta teid mitmekesise hommikusöögiga. Dieedimenüü üks alustalasid on munade ja tsitrusviljade kombinatsioon. Nende toodete samaaegne kasutamine provotseerib kehas ainevahetusprotsesse, mille käigus põletatakse "lisa" rasvu. See on väga tõsine töö, mistõttu tuleks mune ja tsitrusvilju tarbida peamiselt päeva alguses.
Selle dieedi abil on võimalik äärmuslik kaalulangus. Nii et 5 päevaga on tõesti võimalik kaotada 5 kg. Apelsinid võib asendada greibiga. Päevas peate sööma 6 apelsini ja 6 muna. Selle äärmusliku dieedi kestus on kuni 7 päeva.
Võimalik on ka õrnem variant muna-apelsini dieedist. Meetod on ette nähtud 4 nädalaks. 1 nädala jooksul süüakse iga päev 9 muna ja 6 apelsini. Teisel, kolmandal ja neljandal nädalal saate mitmekesistada dieeti puu- ja köögiviljadega, kuid ainult toorelt. Nii saate kaalust alla võtta kuni 10 kg kuus.
Näidismenüü neljaks nädalaks
Niisiis, asume munadieedi menüü juurde:
- Esimesel nädalal tuleb süüa greipe, tomateid, mune, kurki, kala, veiseliha, kana, suvikõrvitsat, apelsine. Süüa võib ka puuvilju nagu kiivi, õunu, pirne, peaasi, et neis poleks palju süsivesikuid.
- Dieedi teine ja kolmas nädal on väga karmid, kuid tuleks kaaluda plusse ja miinuseid, esitada lõpptulemus ja jätkata dieeti. Süüa võib keedetud liha, kurki, tomateid, mune, kala, keedetud köögivilju
- Kolmanda nädala esimesel päeval sööge köögivilju, teisel - puuvilju, kolmandal - kala, neljandal - liha ja nii edasi, see tähendab, et ühel päeval sööte ainult ühte toodet.
- Neljas nädal on viimane. Söö sama, mis esimesel nädalal.
Maitsvate roogade retseptid
Munadieedi retseptide ja menüü kui terviku koostamiseks on soovitatav pidada arvestust, kus kõik neli nädalat igaks päevaks (hommikusöök, lõuna, õhtusöök) on planeeritud.
Salat 1. nädala esmaspäevaks
- Bulgaaria kollane pipar - 1 tk.
- Tomatid - 1-2 tk.
- Salatilehed - maitse järgi.
- Kurgid - 1-2 tk.
- Küüslauk - 2 nelki.
Tükelda kõik, lisa maitse järgi soola ja pigista pool sidrunist. Salat valmis!
Retsept lõunaks 2 nädalat 4 päeva
- 2 kõvaks keedetud muna riivjuustuga üle puistatud
- Veereta 1 rõngasteks lõigatud baklažaan suvalises ürtide, soola ja pipra (maitse järgi) maitseaines ning prae ilma õlita pannil. Kõige lõpus kata kaanega, piserdades veidi vett. Seejärel, laskmata jahtuda, puista peale riivjuust ja küüslauk.
Hommikusöök 4 nädalat 3 päeva
Sega 1 spl väherasvast kodujuustu kolme tomati (peeneks hakitud), ürtide, soola, pipraga. Lisa maitse järgi küüslauku.
Arstide arvamused
Ameerika toitumisspetsialistid on läbi viinud uuringuid, mille kohaselt on munad kõige tervislikum ja madala kalorsusega viis keha küllastamiseks. See toode sisaldab peaaegu kõiki vajalikke mikroelemente ja vitamiine, antioksüdanti luteiini, mis on näidustatud eakatele ja sportlastele. Munade söömine hoiab ära rasvumise ja diabeedi.
Muna tervislike rasvade sisalduse tõttu tekib küllastustunne ja näljatunne tuhmub.
Kuid see dieet ei sobi täielikult inimestele, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele. Lõppude lõpuks on munad ja tsitrusviljad väga allergeensed.
Suure hulga köögiviljade ja puuviljade sisaldus munadieedis ei lase kehal erinevalt näiteks valgudieedist tunda vitamiinide ja mineraalainete puudust. Dieedi menüü provotseerib karnitiini tootmist, mis aitab ka kaloreid põletada.
Tuleb meeles pidada, et sanitaar-epidemioloogiajaama töötajate hinnangul on 20 tuhandest müügil olevast munast 10 nakatunud düsenteeriat, oksendamist ja segadust tekitava bakteriga. Seda nimetatakse salmonellaks. See asub kahjustatud kesta peal. Seega, kui otsustate siiski seda dieeti järgida, loputage mune hoolikalt ja keetke neid vähemalt 5 minutit.
Vastunäidustused:
- rasedus ja imetamine;
- raske maksa- ja neeruhaigus;
- ülitundlikkus tsitrusviljade ja munade suhtes;
- kõrgenenud kolesterooli tase;
- südame-veresoonkonna süsteemi haigused.
Mida me selle tulemusena saame?
Täitke kogu kursus ja tunnete rõõmu, sest dieedi tulemused on lihtsalt vapustavad! Kuid kõige olulisem, mis seda dieeti teistest eristab, on see, et pärast selle lõppu ei võta sa ühtegi kilogrammi juurde. See on tõesti väärt ühe kuu pingutust. Loomulikult väärib see dieet, mille plussid ja miinused on kõigil, kes on seda kogenud, erinevad, et sa ideaalse figuuri saavutamiseks vahendeid otsides sellele tähelepanu pööraksid.
Arvamused kehakaalu langetamise kohta
Esimene ülevaade: Enne dieeti kaalusin 83 kg pikkusega 173 kg. Vaatamata sellele, et kolmandal nädalal "loobusin", suutsin end oma vanadesse teksadesse ära mahutada. Kaotanud 10 kg. Pean lisama, et tegelesin aktiivselt jõusaaliga. Võib-olla sellepärast selline tulemus. Puusad "vähenesid" 9 cm, vöökoht - koguni 12 cm! Ta oli väga ärrituv!
Teine ülevaade: Peale sünnitust õnnestus meil alla võtta 8 kg! Endokrinoloogi, kelle juures käisin, arvamuse kohaselt pole see lihtsalt dieet, vaid õige toitumissüsteem. Dieedi ajal tekkis suhu atsetooni maitse. Olles käinud endokrinoloogi juures (kuna probleem neerudega, siis ei taha riskida), soovitas ta mul rohkem vett juua. Selle tulemusena võtsin 4 nädalaga alla 8 kg!
Kolmas näpunäide: probleeme võib tekkida ainult neil, kellele muna ei maitse! Ma ei pidanud täielikult munadieeti, kuid dieedi aluseks olid munad, puu- ja juurviljad. Iga kuu söödi umbes 5 muna. Stabiilne, iga päev kulus umbes 200 grammi. Selle tulemusena langesin kuu ajaga 5500! Seda hoolimata asjaolust, et ma praktiliselt ei istunud dieedil ega keelanud endale midagi!
Seega muudab munadieet soovitud kaalulanguse saavutamise lihtsaks ja meeldivaks. Tulemus fikseeritakse pikaks ajaks, eeldusel, et te ei põrka kohe selliste maitsvate ohtude peale nagu vorst ja krõpsud.